1000 pund og 500 pund Klubben
Formål: Formålet med en 1000 og 500 punds klub er at skabe en intern konkurrence hvor man viser sin styrke i de samme 3 øvelser over for sine med studerende.
Fremgang: For at blive medlem af denne eksklusive DTU Fitness Ballerup klub skal man udføre One-Rep-Max i 3 udvalgte øvelser, Squat, Bænkpres og Dødløft. Alle 3 løft skal vurderes som udført af en af Fitness Ballerup bestyrelses medlemmerne. Og den samlede vægt i alle 3 øvelser ligges sammen for at finde det totale resultat. 1000 Punds klubben er for alle, og for at skabe en lige konkurrence for kvinder skal der løftes et minimum af 500 pund. Dem der klare denne vilde præstation vil få en T-shirt med klubbens navn og deres navn på hjemmesiden samt på et leaderboard i fitness centeret.
Tilmelding: For at tilmelde sig konkurrencen skal man melde sig til en fra bestyrelsen så bliver man skrevet på en liste.
Regler: Regler for løft og udstyr skal overholdes! Der må gerne bruges Bælte. Der må gerne bruges wrist-wraps, Der må gerne bruges straps(ikke hooks, 8-loop straps osv). Der må gerne bruges albue og knæ-sleeves (Ikke knæ og albie wraps). Udstyr der ikke er listet som tilladt er derfor ikke tilladt. Bestyrelsesmedlemmerne i centeret kan til hver en tid sige no-go på dit valg af udstyr. Samme gælder dit løft, hvis et medlem klassificerer dit løft som no-go tæller det IKKE.
Tid: Tidshorisonten er 90 minutter til alle 3 løft, der må varmes op og løftes efter behov op til dit ORM. Du vælger også selv rækkefølgen af dine løft. Og du skal melde til et bestyrelsesmedlem når du løfter dit tællende løft. Der logges hvornår du starter og du har 90 minutter totalt.
1000 pounds and 500 pounds Club
Purpose: The purpose of a 1000 and 500 pounds club is to create an internal competition where you show your strength in the same 3 exercises against your fellow students.
Procedure: To become a member of this exclusive DTU Fitness Ballerup club, you must perform One-Rep-Max in 3 selected exercises, Squat, Bench Press and Deadlift. All 3 lifts must be assessed as performed by one of the Fitness Ballerup board members. And the total weight in all 3 exercises is added together to find the total result. The 1000 Pounds Club is for everyone, and to create a fair competition for women, a minimum of 500 pounds must be lifted. Those who manage this wild achievement will receive a T-shirt with the club’s name and their name on the website as well as on a leaderboard in the fitness center.
Registration: To sign up for the competition, you must sign up with one of the board members and you will be written on a list.
Rules: Rules for lifting and equipment must be followed! Belt may be used. Wrist-wraps may be used (not knee or elbow wraps) Straps may be used (not hooks, 8-loop straps etc). Equipment that is not listed as allowed is therefore not allowed. Board members in the center can at any time say no-go on your choice of equipment. The same applies to your lift, if a member classifies your lift as no-go it does NOT count.
Time: The time horizon is 90 minutes for all 3 lifts, you can warm up and lift as needed up to your ORM. You also choose the order of your lifts. And you must report to a board member when you lift your counting lift. There is logged when you start and you have 90 minutes total.